En vecka på halvfart avklarad och jag känner mej både glad, pigg och full av energi!

 

Vågen visar på -0,7 kg denna vecka och bättre kan det ju inte bli!

 

Gott att få tugga igen och kul att äntligen få laga lite mat.

 

Den här veckan har frukosten varit den samma hela vecka:

2 dl minikeso, ½ dl bär(hallon eller blåbär) 1 msk solroskärnor och ett kokt ägg + en STOR kopp kaffe.

 

Sedan 2 vlcd uppdelade under dagen och en kopp kaffe vid sänggående med ½ bar.

 

Lagad mat  på kvällen:

Fredag: Färska räkor(med skal så det tog lite tid..:)

Lördag: Wokade skaldjur med lite wookgrönsaker

Söndag: Kokt kronärtsskocka med salt och 1 tsk citronolja + en liten sallad med mozzarella + pepparsalami

Måndag: Heta räkor med färsk tomat och blandade bönor

Tisdag: Currykryddad kycklingfilé med gul lök och äpple, tomat och broccoli

Onsdag: Krovgryta med ajvar relish, paprika, squash,morot och oliver

Torsdag: Heta varma räkor med bulgur och lite broccoli

 

Träning funkar också bra. 30 minuter varje dag av blandad karaktär.

 

Fredag: Crosstraining

Lördag: Promenad

Söndag:Crossfit

Måndag: Styrka armar

Tisdag: Crosstraining

Onsdag:Pilates

Torsdag:Crosstraining

 

Mental Träning blir min egen variant med spikmatta och ljudbok på kvällarna, pilatesövningar och skogspromenader.

 

Mental Näring är för mej att vara ute i alla väder och promenera,sitta vid sjön och bara lyssna på tystnaden, och det gör jag så ofta jag kan!

 

 

 

Nu är 19 dagars helfart äntligen över. Det är ett val jag gjort själv men det blir det inte mindre påfrestande för. Resultat blev -7  kg och det är jag mycket nöjd med.

 

Har nu 5 kg kvar och det blir på halvfart med 6 måltider/dag och träning minst 30 minuter varje dag.

 

Mitt mål är att vara färdig till vårruset den 15 maj och det borde jag klara galant.

 

Kan bara säga att frukosten smakade UNDERBART!

 

 

 

 

Känner mej både stolt, pigg och lättare. Underbar kombo!

 

Vågen visar -5.6 på 12 dagar och jag har kunnat träna hela tiden så det är ju inte bara vatten som försvunnit.

 

Nu är det 7 dagar kvar och sedan upptrappning. Kommer antagligen att ha ca 5 kg kvar på halvfart och det borde ju inte bli några problem om jag fortsätter träna.

 

Min plan är att köra min egen variant av 5:2 dieten.

 

Frukost enligt halvfart(gröt, bär, mjölk och kokt ägg) alla dagar.

2 Vlcd på dagarna (mån-fre) och sedan en xv-tallrik på kvällen.

 

På helgerna får det bli halvfart men med xv-tallrik till lunch och kanske lite andra mellanmål(keso med bär ,räkor och lax med vattenrikagrönsaker).

 

Känns som en bra plan!

 

 

 

 

 

En hel vecka på helfart och resultat blev -3,2 kg.

 

Skönt att vara igång och nu är det bara 12 dagar kvar, sen blir det halvfart.

 

Den här helgen har varit lugn och skön med "frukost" i skogen och 1 mils promenad båda dagarna.

 

 

 

4:e dagen på helfart snart slut och idag har det gått bra....betydligt bättre än natten;)

 

I natt har jag inte sovit mycket utan bara tänkt på mat...och då framförallt på SUSHI....Suck!

 

Men nu har jag bestämt att jag kör helfart i nästan 3 veckor, så upptrappning blir fredag den 24 januari.

 

Har tränat intervall med löpning idag också och det känns faktiskt riktigt bra.

 

Så nu kör vi!

 

 

 

 

 

 

Dagens rubrik skulle varit...nytt år,nya möjligheter...men det är så himla uttjatat!

 

Vi gör upp nya mål hela året, inte bara när det är januari.

 

Nu är det helfart som gäller för mej efter ledigheterna med HELT felaktiga val. Tur man kan börja om!...:)

 

Har inte riktigt bestämt hur länge, men minst 2 veckor i alla fall.

 

Har också börjat med min intervallträning igen. Som det ser ut nu blir det löpning så länge snön inte ligger på marken, men blir det omöjligt med löpning ute får det bli intervall på crosstrainern.

 

Målet för mej är att må bättre och springa vårruset i år.

 

Spännande fortsättning följer!