21 dagar.....
Idag har jag gått på helfart i 21:a dagar....3 hela veckor och jag mår fortfarande helt fantastiskt!
Vågen visar på -6,5 kg och -10 cm i midjan...är så himla nöjd och vi fortsätter ännu 1 vecka.
Har haft en underbar ledig fredag igen...sovit länge, läst och kopplat av, "ätit" lunch i skogen med en öppen eld efter en promenad på ca 1 mil .
Idag(lördag)styr vi kosan mot Örebro och hindermässan , jag hoppas på att komma hem med en ny jacka.
Det blir en utmaning/träningstillfälle att gå på marknaden utan att provsmaka överallt....men det kommer fler marknader och framförallt är jag väldigt fokuserad på att klara mina nya mål!
Så här ser en "vanlig" vecka ut för mej:
Måndag: Danspass eller annat gympapass 60 minuter
Tisdag: 60 minuter vanlig gympa(benböj,utfall,armhävningar och mage kombinerat med kondition)
Onsdag: 2 x 60 minuter vanlig gympa(benböj,utfall,armhävningar och mage kombinerat med kondition)
Torsdag: Promenad minimum 30 minuter ca 3 km
Fredag: Långpromenad minimum 1 mil
Lördag:Promenad, mellan 1-3 timmar, antal km varierar
Söndag: Promenad minimum 30 minuter ca 3 km
Måndag-Söndag: Helfart
1 Vlcd på morgonen blandat med psylliumfröskal, 6st omega3-tabletter, ½ msk olja + ca 3 dl vatten
2 Vlcd under dagen uppdelade i 4 gånger med ca 3 timmar mellan varje halva.
Måndagar: Träningspass med mina barn
Tisdag:Sovmorgon med läsning och frukost i sängen(ev. ute om vädret tillåter)
Onsdag:Bubbelbad och tända ljus på kvällen efter jobbet
Torsdag:Filmkväll med sambo och 1 barn
Fredag:Långpromenad i skogen med sambon + intag av "lunch"
Lördag: Bio,marknad eller annan aktivitet med sambo och ev. barn
Söndag: Lunch ute(oavsett väder)på trappan med sambon
För mej handlar mentalträning både om att koppla av överhuvudtaget och att använda mindfullness(cd-skiva).
Lyssnar aktivt på cd-skivan minst 2 gånger/vecka + kopplar av de andra dagarna på spikmattan med en ljudbok av annat slag.
Vecka 2 också klar...;)
2 veckor på helfart och jag mår kanonbra!
Har tappat 4,6 kg och minskat 8 cm i midjan...Mycket nöjd!
Sambon har tappat 7,9 kg så vi kör 1 vecka till.
Har haft 2 underbara dagar med sol och ledigt, mer kan man inte begära.
Fredagen ägnade jag åt att läsa med en kaffekopp på trappan ute i kylan med näsan mot solen, sedan blev det en promenad ner till sjön med sambon och intag av "lunch". När vi kom hem blev det varmt bubbelbad med produkter från Lush. Det är verkligen Mental Näring på hög nivå!
Avslutade fredagen med en bra film och somnade på spikmattan.
Lördagen började med att fixa ihop en "drömrad" på strycktipset och sedan in till stan för att lämna både den och en Lotto rad.
Sedan var ryggsäcken packad och vi gav oss ut på en promenad i kylan(-15) med strålande sol i 3 timmar med varm vlcd i termos.
Än så länge har inte mina inlämnade alster till Svenska Spel gett något klirr i kassan...men både Joker,Keno och Måltipset har fortfarande chans...den som lever får se...och det sista som överger människan är hoppet!
Första veckan klar!
Så........nu var första veckan avklarad på helfart. Har gått så himla bra!
Mår jättebra, är pigg och är fortfarande motiverad att fortsätta.
Jag kör 1 hel vlcd på morgonen och delar upp dom andra 2 på fyra. Funkar bra för mej.
Resultatet efter första veckan är -2,8 kg och 6 cm i midjan...Känns verkligen på kläderna. SKÖNT!
Har varit duktig på att röra på mej också...men bara RÖRELSEGLÄDJE!
4 mils promenad, 90 minuter vattengympa och 120 minuter vanlig gympa...har inte känt någon press utan tagit det i min egen takt.
Hur har din vecka varit?
Får du alla stjärnorna att fungera?
Nytt år, nya möjligheter!
Visst är det skönt med ledighet och helger...men vardagen och rutinerna har sin tjusning...tycker jag i alla fall.
Hur ser dina planer ut för 2013? Själv kan jag tycka att det är lite spännande att göra upp nya mål och planer för våren och sommaren.
Har i lördags börjat med Helfart för att nå mitt nya mål...känns mycket bra...har satt lite lägre målvikt denna gång eftersom jag känner att nu efter 3 år med min nya vikt, har jag insett att några kilon till gör mej både gladare,smidigare och starkare och framförallt att jag inte pendlar mellan 2 storlekar i kläder.
Jag har ju fördelen att kunna gå Helfart tillsammans med min sambo(som också har satt upp nya mål för 2013).
Att kunna sätta nya mål göra upp planer tillsammans gör det hela så mycket lättare.
Tror att 4 veckor kommer att resultera i min nya vikt, detta beror ju naturligtvis på om jag använder Rörelse glädje också, men jag har en plan även där.
Jag inser att jag har satsat för hårt på motion av alla olika slag utan att njuta av att röra på mej.I år ska jag vara snällare mot mej, bara använda Rörelse glädje så att det faktiskt blir GLÄDJE.
Det gäller ju att leva i nuet, att njuta av andra saker än mat och dryck och då är ju våren en ypperlig tid att känna att ljuset kommer tillbaka, fåglarna börjar sjunga på ett annat sätt och man blir helt enkelt piggare och gladare.
