Lite träningstips...
Har äntligen börjat använda min nya telefon med möjlighet för olika appar.
Borde ha tagit tag i detta för läääänge sedan men ibland så tar det emot....men nu är det gjort.
För att förenkla min träning har jag lagt in 3 gratis tränings-appar:
Simple c25K.......hjälper dej att kunna springa 5 km efter 9 veckor genom intervallträning...börja med att gå 5 minuter, jogga 1 minut, gå 2 minuter osv.
Runkeeper.........en app som mäter hur långt du motionerar, hur länge, medelfart m.m genom gps....otroligt bra hjälpmedel när du provar nya vägar och vill veta hur långt du gått, cyklat, sprungit osv.
Funbeat...........jag använder denna app för att föra dagbok över mina träningspass....den sumerar hela veckan både när det gäller tid och antal km....går att använda på andra sätt också.
Jag behöver ombyte när det gäller träning....både när det gäller var jag tränar och hur jag tränar....många tycker att att dom hittat sin grej...men det funkar inte på mej.
Men ni vet väl att det är den tränings som blir av som hjälper?!?
Skönt trött....
Känner mej helt mör i kroppen idag.
Igår var det dags för Korpens årliga konvent med en massa roliga och annorlunda pass.
För egen del blev det 3 vattengympa pass i Medleys bassäng först , lite lunch i magen och sedan var det Pilates, Yoga och medelgympa...Pust!
Roligt att träffa alla och att få lite inspiration.
Så nu är 2 vattengympa-pass klara + senior/lättpass......bara vanligt medelpass kvar...men jag har vecka till på mej att bli färdig så det ska nog ordna sig.
Den här terminen blir det lite flera pass med vattengympa( 15 st), 1 medelpass(på land), 2 senior/lättpass och 6 babysims-grupper....och antagligen en massa vik-pass....;)
Känns bra att vara igång igen efter sommaren trots allt....skönt med rutiner på hemma och på jobbet...då mår jag som bäst.
Simma lugnt....:)
Igår var det dags för Korpens årliga konvent med en massa roliga och annorlunda pass.
För egen del blev det 3 vattengympa pass i Medleys bassäng först , lite lunch i magen och sedan var det Pilates, Yoga och medelgympa...Pust!
Roligt att träffa alla och att få lite inspiration.
Så nu är 2 vattengympa-pass klara + senior/lättpass......bara vanligt medelpass kvar...men jag har vecka till på mej att bli färdig så det ska nog ordna sig.
Den här terminen blir det lite flera pass med vattengympa( 15 st), 1 medelpass(på land), 2 senior/lättpass och 6 babysims-grupper....och antagligen en massa vik-pass....;)
Känns bra att vara igång igen efter sommaren trots allt....skönt med rutiner på hemma och på jobbet...då mår jag som bäst.
Simma lugnt....:)
PersonligTräning
Äntligen har jag fått hjälp med min träning så jag kan få fart på konditionen och styrkan.
Idag stod det styrketräning på programmet, tufft med mycket överkropp, armar och mage.
I morgon är det intervallpass med löpning och på fredag kommer den stora utmaningen...springa 1-2 timmar utan uppehåll...blir spännande att se hur länge jag orkar och hur långt jag kommer.
Idag stod det styrketräning på programmet, tufft med mycket överkropp, armar och mage.
I morgon är det intervallpass med löpning och på fredag kommer den stora utmaningen...springa 1-2 timmar utan uppehåll...blir spännande att se hur länge jag orkar och hur långt jag kommer.
Måndag .....igen!
Helgerna går såååå himla fort!.....Och den här helgen har ju jag jobbat så då gick den ännu fortare...trodde inte det var möjligt men det var det tydligen.
Dagen har jag ägnat åt att fixa hemma lite med smått och gott, matlådor,tvätten,djuren och lite städning.
Sedan var det dags föratt inta stan med handling och vattengympapass....för att sedan avslutas i Xtravaganzas lokaler.
Tar det fortfarande "försiktigt" med träningen...har ju svårt att låta bli helt men det blev ett kortare pass än vanligt men känner mej nöjd med crossfit...borde köra det oftare, det ger effekt fort och kräver inte så lång tid.
Idag blev det löpning(så fort jag kunde)...400 m + 5 armhävningar + 10 benböj = ca 3:50/repetion...körde 3 repetioner...så summan blev alltså 1200m snabb löpning, 15 armhävningar(på tå) och 30 benböj på 12 minuter....helt klart godkänt. Körde lite utfallssteg också som avslutning.
God Energi: Havregynsgröt/hallon/havremjölk/kokt ägg,½ XtraBeakfast,½ XtraBeakfast(igen),1 RTD Jordgubb,Laxpytt med rotfrukter/pepparotscreme/sallad, Kaffe/keso med kanel
Rörelseglädje: Crossfit-pass (15 minuter)
Mental näring: Tända ljus och kaffe vid sängkanten
Mental träning: Spår 1 + 2 (vid frukost ute)
Dagen har jag ägnat åt att fixa hemma lite med smått och gott, matlådor,tvätten,djuren och lite städning.
Sedan var det dags föratt inta stan med handling och vattengympapass....för att sedan avslutas i Xtravaganzas lokaler.
Tar det fortfarande "försiktigt" med träningen...har ju svårt att låta bli helt men det blev ett kortare pass än vanligt men känner mej nöjd med crossfit...borde köra det oftare, det ger effekt fort och kräver inte så lång tid.
Idag blev det löpning(så fort jag kunde)...400 m + 5 armhävningar + 10 benböj = ca 3:50/repetion...körde 3 repetioner...så summan blev alltså 1200m snabb löpning, 15 armhävningar(på tå) och 30 benböj på 12 minuter....helt klart godkänt. Körde lite utfallssteg också som avslutning.
God Energi: Havregynsgröt/hallon/havremjölk/kokt ägg,½ XtraBeakfast,½ XtraBeakfast(igen),1 RTD Jordgubb,Laxpytt med rotfrukter/pepparotscreme/sallad, Kaffe/keso med kanel
Rörelseglädje: Crossfit-pass (15 minuter)
Mental näring: Tända ljus och kaffe vid sängkanten
Mental träning: Spår 1 + 2 (vid frukost ute)
