En vecka på halvfart avklarad och jag känner mej både glad, pigg och full av energi!

 

Vågen visar på -0,7 kg denna vecka och bättre kan det ju inte bli!

 

Gott att få tugga igen och kul att äntligen få laga lite mat.

 

Den här veckan har frukosten varit den samma hela vecka:

2 dl minikeso, ½ dl bär(hallon eller blåbär) 1 msk solroskärnor och ett kokt ägg + en STOR kopp kaffe.

 

Sedan 2 vlcd uppdelade under dagen och en kopp kaffe vid sänggående med ½ bar.

 

Lagad mat  på kvällen:

Fredag: Färska räkor(med skal så det tog lite tid..:)

Lördag: Wokade skaldjur med lite wookgrönsaker

Söndag: Kokt kronärtsskocka med salt och 1 tsk citronolja + en liten sallad med mozzarella + pepparsalami

Måndag: Heta räkor med färsk tomat och blandade bönor

Tisdag: Currykryddad kycklingfilé med gul lök och äpple, tomat och broccoli

Onsdag: Krovgryta med ajvar relish, paprika, squash,morot och oliver

Torsdag: Heta varma räkor med bulgur och lite broccoli

 

Träning funkar också bra. 30 minuter varje dag av blandad karaktär.

 

Fredag: Crosstraining

Lördag: Promenad

Söndag:Crossfit

Måndag: Styrka armar

Tisdag: Crosstraining

Onsdag:Pilates

Torsdag:Crosstraining

 

Mental Träning blir min egen variant med spikmatta och ljudbok på kvällarna, pilatesövningar och skogspromenader.

 

Mental Näring är för mej att vara ute i alla väder och promenera,sitta vid sjön och bara lyssna på tystnaden, och det gör jag så ofta jag kan!