Visst är sommaren skön, och jag längtar precis lika mycket efter den som alla andra...men ändå...det är den absolut svåraste tiden för mej att tänka rätt när det gäller mat och dryck.

Man umgås med andra på ett helt annat sätt, "fikar",grillar, tar ett glas vin i trädgården, på bryggan, vid sjön...jaa...alla tillfällen som ges för att göra vardagen till fest och känna att man är ledig och det är sommar.

Men sen kommer hösten och allvaret igen. Det är bara att inse att även jag är mänsklig...;)

Så nu är det nya friskare tag som gäller.

Har nu gått helfart 1 vecka och resultat är värt allt smör i småland: -3,2 kg och 6 cm i midjan, så vi kör en vecka till!

Men det bästa med sommaren är ändå alla tillfällen av mental näring och dom tänker jag fortsätta med långt in på hösten.

För mej är lycka att vakna på morgonen, öppna altandörren från sovrummet och gå ut på pooldäcket...sitta i morgonsolen med en kopp nybryggt kaffe i handen för att sedan hoppa ner i 28 gradigt vatten i poolen.

Det har jag nu gjort sedan slutet av maj och jag hoppas att jag som förra året kan hålla på till slutet av september, det känns som om man förlänger sommaren lite och suger på karamellen.

Men även att kunna gå ut i skogen, plocka svamp och bär, lyssna på fåglarna och bara vara, det är för mej också en av sommarens höjdpunkter.

Idag har alla sinnen fått sitt...Så underbart med en ledig fredag och att jag kunnat utnyttja alla timmar till vad jag vill.

Började med att packa ryggsäcken med frukost(stekta ägg, kaviar,riskakor och vamt nybryggt kaffe), lunch(korv att grilla och egenhändigt gjord coleslaw), fiskesakerna, en bra bok och sedan gav vi oss iväg till en sjö i skogen(ca 5 km från vårt hus).

Att bara sitta där och dricka kaffet, lyssna på fåglarna, titta ut över sjön och bara andas är sådan livskvalitet att det gör ont i mej när jag tänker på dom som inte kan eller tar sig tid att göra sådana enkla saker.

Vi stannade i skogen 4,5 timma, och det hade blivit längre om inte regnet hade tilltagit, men under en kort stund satt jag bara och lyssnade på fåglarna runt mej och försökte urskilja hur många jag kunde höra samtidigt. Jag kom upp i 8 talgoxar och en blåmes, en fladdermus och 2 tranor...Underbart!

Nu är det kött på grillen, foliepacket med kokta morötter, rödbetor, flingsalt och pressade vitlök...ska bli gott...och sedan avslutas kvällen med Let´s dance...Livet är för härligt ibland!

...fast på ett positivt sätt!

Gårdagen var helt crazy!...2 Spinning pass + 1 Stretch-yoga pass i Finspång....därefter Öppet Hus på Xtravaganza i Norrköping.

Kul att så många kom och hälsade på oss och fick inspiration och se våra fina lokaler. Det känns verkligen att jag hamnat rätt, att få prata och umgås med folk måste vara en av de saker jag älskar mest. Kan man dessutom dela med sig av varandras erfarenheter och hjälpa/stötta varandra så är det ju ännu bättre.

Idag blir en mera avslappnad och mindre stressig dag. Ska snart åka till Finspång för ett Spinning pass och sedan är jag ledig...Vilken lyx!

Så idag blir det mental näring av olika slag, skogspromenad, bok läsning utomhus och manikyr på hemma plan.

Jag ska också ägna mej åt matlagning så att resten av veckan är planerad och färdig för nu jobbar jag alla dagar till nästa fredag.....känns lite långt...men det går....jag har ju ett roligt jobb som jag trivs med.

God Energi: Surdegsbröd/kokt ägg/rökt skinka/gurka,½ Xtrabreakfast,Lax och räksallad,½ Xtrabar + kaffe, Grillat kött/Gorgonzolasås/sallad/broccoli, 2 rutor mörk choklad
Rörelseglädje: Spinning 45 minuter
Mental näring: Frukost på trappan i en filt
Mental träning: Spår 1 + 2 innan uppstigning i sängen

Sista dagen på helfart.

Intog min frukost nere vid havet(½ Icecoffe) och njöt i fulla drag. Sambon åkte ut och fiskade och jag tog en promenad ut med havet.

På vägen hem åkte vi lite småvägar och stannade vid en stor loppis och tog en fika.

När vi kommit hem var det bara att ladda om för personalmöte i Finspång och handla inför kommande upptrappningsvecka.

Dagen avslutades i badkaret med badsalt, lavendeldoft och tända ljus.

God Energi: 1 RTD Icecoffe, 1 RTD Choklad, 1 Grönsak och vatten.
Rörelseglädje: Promenad 7,5 km i Kaggebo
Mental näring: Bubbelbad med avkopplande badsalt
Mental träning: Spår 4

Fredag och ledig dag, helt ensam hemma.

Det blev den dagliga mixen, ett morgondopp i poolen, kaffe, ½ Vanilj + ½ Choklad och nya Fitness Magazine på trappan.

Ansiktsskrubb + ansiktsmask, manikyr(fransk) och pedikyr fick inleda dagen, och sedan ett Stretch Yoga pass på 45 minuter utomhus på pilatesmattan. Avslutades med mentralträning och spikmattan och en liten powernapp…….;)

Sämre dagar kan man ha. Sambon och jag tog en kvällsfika nere vid sjön på flotten. Man önskade att man hade flera sådana dagar.

 

God Energi:1 Vanilj, ½ Choklad, ½ Jordgubb, 1 Grönsak och vatten.
Rörelseglädje: 45 min Stretch Yoga
Mental näring: Spa-dag hemma + mentalträning på spikmattan
Mental träning: Spår

En hel dag för mej själv!

Intog en koppkaffe på trappan efter min mix och bara njöt av tystnaden och lugnet.

Tänkte ”busa” till det lite och blanda ½ jordgubbe med ½ vanilj till frukost…..Yummie!

Ännu så länge skiner solen med sin frånvaro, men det blev en promenad först på 3 km= 30 min och sedan en avstickare i skogen och 4,5 liter kantareller som resultat, inte illa!

Sol dök äntligen upp kl.13:30 och då blev det poolhäng enda till 17:10……Underbart….bara sola, läsa och sova utomhus.

Ikväll blir det till att titta på tv, True talent, det ser jag fram emot!

 

God Energi: ½ Jordgubb + ½ Vanilj, 1 Sparris, 1 Grönsak och vatten.
Rörelseglädje: Promenad 3 km
Mental näring: En dag vid poolen med mental näring och mental träning
Mental träning: Spår 1 + 2

Vaknade tidigare än vanligt och intog min mix, innan frukosten.
Har en vit beläggning på tungan och är lite tjock i halsen(dock ej sjuk)så det måste bero på att jag nu är i ketonfasen. Känner mej pigg och motiverad, tur det….;)

Bytte taktik idag och tog ½ Kycklingsoppa, kryddad med lite curry…Riktigt gott!

Helt underbart väder idag! Ska sitta ute med min kaffekopp i flera timmar och läsa, bara ha det skönt, lyxigt!

Tog med mej en bärbar högtalare ut och pilatesmattan + spikmattan och gjorde yoga/pilates-övningar utomhus till lugn avslappningsmusik, avslutade det hela med 30 minuter på spikmattan med en filt över mej…Somnade som en stock…;)

Mitt på dagen blev det ½ RTD melon/passion och sedan den andra halvan precis innan jag skulle göra mej i ordning och åka.

Är lite orkeslös och uttråkad, är inte van vid att vara så här mycket ledig, det blir nog bättre när jag börjar jobba igen.

Iväg på kvällen till Linköping för vattengympa och personalmöte, där blev det ½ Icecoffee före passet och ½ efter när dom andra fikade.

En väldigt lugn och trivsam dag.

God Energi: 1 Kycklingsoppa, RTD Melon/Passion, RTD Icecoffee och vatten.
Rörelseglädje: Yoga/pilates 30 min +  30 min Intensiv Vattengympa
Mental näring: Spikmatta i 30 minuter ihop med avslappningsmusik ute
Mental träning: …lugn avslappningsmusik utomhus