Tycker faktiskt att jag kommit fram till en bra lösning(för mej) hur jag ska hålla vikten utan att behöva anstränga mej allt för mycket.

 

Måndag-fredag

Frukost: ½ dl havregryn + 1,5 dl vatten = gröt

             ½ dl bär(hallon,jordgubbar eller blåbår)

             ½ dl mellanmjölk

             1 kokt ägg + 1 tsk kaviar 

 

Mellanmål: 1 Vlcd

 

Lunch: 1 Vlcd

 

Mellanmål: 1 Vlcd alt. ½ bar

 

Middag: 1 Xtravaganza tallrik(halvfart)

 

Kvällsmål: 1 dl Keso + 2 droppar bittermandelolja + 2 hackade valnötter + 1 dl bär

 

På lördag och söndag äter jag en Xv-tallrik till lunch också och unnar mej ett glas vin på kvällen.

 

Detta koncept funkar för mej och jag är inte hungrig.

 

När det gäller träning ser en vanlig vecka ut så här:

 

Måndag: 30 minuter Rockring/Pilatesboll alt. Pilates

Tisdag: 30 minuter Konditionsträning + Avslappning

Onsdag: 30 minuter Styrka(ben eller armar + alltid mage) + Avslappning

Torsdag: 3 km Intervall(löpning/gång)

Fredag: Promenad ca 1 mil

Lördag: Vad jag känner för(promenad,löpning,styrka,pilates,vattengympa etc.)

Söndag: Promenad ca 1 mil

 

Tycker att träningen också funkar...lagom och jag känner ingen press.