Fredag igen....veckorna går såååå himla snabbt....och ljusare och ljusare blir det...Underbart.

Idag står ett löp-pass på schemat...långlopp....har lite känning av en höft...får se hur långt det blir.

Så här ser mitt Rörelseglädje schema ut nu för tillfället:

Måndag : 10-15 uppvärmning(löpband/crosstrainer eller spinning)
+ 45 minuter styrketräning(mycket överkropp och mage)

Tisdag: 60 min Medelgympa(alla armhävningar på tå och tuffa magövningar)

Onsdag: 10-15 uppvärmning(löpband/crosstrainer eller spinning)
+ 45 minuter styrketräning(mycket överkropp och mage)
(+ 120 minuter lättgympa pass + 60 min medelgympass)

Torsdag: 20 minuter Intervallpass(3 minter jogg + 3 min maxlöpning....osv)
(+ 45 minuter gympa/spinning)

Fredag: Löpning ca 1 mil eller 1-2 timmar varvad löpning/jogg

Lördag: Vila(brukar bli en promenad)

Söndag: Vila(brukar bli ett danspass..Zumba,Afro eller liknande)

Borde naturligtvis inte ligga 2 vilodagar efter varandra...men av praktiska skäl får det bli så....och det känns som om det funkar trots allt.

Nu är det matlagning som gäller och ikväll ska vi grilla ute.....och här kommer en underbart god tillbehörssallad....blir dock att dra ner lite på det grillade köttet....eftersom salladen innehåller mycket protein också.

Inspirationen kommer från Jamie Oliver....min husgud...;)

Tomat och mozzarellasallad

2 stora tomater
1 buffel mozzarella
1 liten kabanossekorv alt. chorizo
färsk basilika
1 liten rödlök
½ färsk chili
finrivet citronskal
1 pressad vitlöksklyfta
salt
grovmalen svartpeppar
hallonvinäger
(olja)

Dela korven i tunna skivor och fräs i en stekpanna utan extra fett. Här väljer du om du vill ta till vara fettet som kommer ut...om du gör det behöver du inte tillsätta någon extra olja...annars tillkommer 2 tsk olivolja.

Dela tomaterna i bitar och riv mozzarellan i bitar.

Blanda alla ingredienser i en stor skål.

Serveras som ensamrätt eller som här hemma idag...till en bit grillad karré utomhus...;)